AI 다이어트 고민상담3일차인데 계란과 두부를 먹었어. 괜찮은 거지?

네, 3일차에 계란과 두부를 섭취한 것은 좋은 선택입니다! 초기 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요하니까요. 계란은 고품질 단백질과 필수 아미노산을 제공합니다. 또한, 두부는 단백질이 풍부하고 식물성이며, 섬유질과 다양한 영양소를 함께 제공하죠.

다만, 주의해야 할 점은 식사량과 함께 탄수화물 섭취를 조절하는 것입니다. 초기 단계에서는 탄수화물을 20-50g 이내로 제한해야 하기 때문에, 이 두 가지를 섭취하더라도 다른 탄수화물 공급원은 최소화해야 해요.

더불어, 두부와 계란 외에도 허용 식품인 녹황색 채소, 무가당 플레인 요구르트 등을 추가로 섭취하면 더욱 좋습니다. 단백질 쉐이크를 포함하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 권장해요.

식사가 잘 진행되고 있다면, 체중 감량과 신진대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 계속해서 건강한 식단을 유지하세요!

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