AI 다이어트 고민상담쉐이크 말고 그냥 두유는 먹으면 안돼?

생리주기와 현재 다이어트 단계(1-3일차)를 고려할 때, 두유를 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 단백질 쉐이크를 통해 필수 아미노산과 영양소를 보충하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크는 체중 감량 과정에서 지방을 태우는 데 도움을 주기 때문이에요.

그렇다고 해서 두유가 전혀 도움이 되지 않는 것은 아닙니다. 두유는 식물성 단백질이 포함되어 있고, 유제품에 비해 칼로리가 낮은 편입니다. 하지만 두유를 선택할 때는 꼭 무가당 제품을 고르도록 하고, 섭취량은 적당히 조절하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 아침 식사 시 두유 한 컵을 마시는 것도 괜찮지만, 단백질과 영양소가 부족할 수 있으니, 샐러드나 단백질 스낵과 함께 곁들이면 도움이 될 것입니다. 또한, 단백질 쉐이크가 필요한 이유를 고려해봤을 때, 두유만 대체하는 것은 최선은 아닐 수 있습니다.

따라서, 식사에 두유를 포함하면서도, 필요한 단백질과 영양소를 보충하기 위해 단백질 쉐이크를 추가적으로 섭취하는 것이 이상적입니다. 만약 필요하다면, 다양한 단백질 쉐이크 제품을 알아보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

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