스위치온 다이어트에서는 과일 섭취 시 주의해야 할 점이 있어요. 수박, 자두, 복숭아는 모두 자연에서 유래된 과일이지만, 과일의 당도와 탄수화물 함량을 고려해야 합니다.
수박: 수분이 많고 칼로리가 낮아 다이어트 중 간식으로 적당하지만, 당도 때문에 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 적당한 양, 예를 들어 한 컵 정도가 적당합니다.
자두와 복숭아: 이들 과일도 맛이 좋고 영양가가 높지만, 탄수화물 함량도 있기 때문에 하루에 1~2개 정도로 제한하는 것이 이상적입니다.
식사 중 간식으로 먹는 건 괜찮지만, 간헐적 단식을 하고 있는 경우에는 설탕을 추가한 음료나 가공된 과즙이 아닌 신선한 과일로 섭취하며 다른 식품들과의 조화가 중요해요.
이렇게 좋은 영양소가 풍부한 과일을 섭취하되, 단 맛 때문에 과도한 섭취를 피하는 것이 핵심입니다. 필요한 경우 영양제를 통해 비타민이나 미네랄을 보충하는 것도 고려할 수 있습니다.
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