네, 골드 키위를 먹어도 괜찮습니다! 골드 키위는 비타민 C, 식이섬유, 항산화 물질이 풍부하여 체중 감량과 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 일반 키위보다 당도가 좀 더 높지만, 적당량 섭취한다면 스위치온 다이어트 단계에서도 부담 없이 즐길 수 있어요.
4주차에 들어선 만큼, 골드 키위를 포함한 다양한 과일을 한 끼에 1개 이하로 제한하여 섭취하는 것이 좋습니다. 이와 함께 단백질이나 채소와 조화롭게 섞어 먹으면 더 효과적입니다. 예를 들어, 골드 키위를 저지방 요거트나 견과류와 함께 섭취해 보세요. 달콤함과 고소함이 조화를 이루면서도 영양소를 골고루 챙길 수 있습니다.
단, 당분을 염두에 두고 적정량을 유지하는 것이 중요하니, 체중 변화에 따라 조절해 보시기 바랍니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 건강한 선택을 잘 지속한다면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!
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