수박은 수분 함량이 높고 상큼한 맛으로 여름철에 인기가 많지는 식품이에요. 그러나 스위치온 다이어트 관점에서는 다소 주의가 필요합니다. 수박은 탄수화물이 포함되어 있어서, 특히 다이어트 초기 단계에서는 조절이 필요해요.
만약 스위치온 다이어트의 1-3일차 지방 대사 스위치 켜기 단계라면, 수박은 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 탄수화물을 20-50g 이내로 제한해야 하거든요.
하지만 4-7일차 또는 이후 단계에서는 수박을 소량 포함할 수 있습니다. 원하는 경우, 과일의 자연당이 체중 감량에 방해가 되지 않도록 적당한 양을 정해두고 섭취하는 것이 좋아요. 예를 들면, 탄수화물을 보충할 수 있는 다른 식단과 조합을 시도할 수도 있어요.
또한, 수박은 여름철에 수분 보충을 도와주는 좋은 과일이니, 더위에 지친 몸을 위해 건강하게 활용할 수 있는 옵션 중 하나로 생각해보세요!
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