AI 다이어트 고민상담편의점에서 구할수 있는 단백질 쉐이크

1-3일차 단계에서는 몸이 지방을 주요 에너지원으로 전환하는 과정이기 때문에 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 편의점에서 구할 수 있는 단백질 쉐이크는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

선택 시 고려해야 할 사항

1. 단백질 함량: 1회 섭취량당 최소 15~20g의 단백질이 포함된 제품을 선택하세요.
2. 당류 및 첨가물: 설탕 첨가가 적고 인공 감미료나 방부제가 포함되지 않은 제품을 우선 고려하세요. 성분표를 잘 읽어보는 것이 중요합니다.
3. 칼로리: 저칼로리 제품을 선택해 식단에 부담을 주지 않도록 하세요.

추천 제품 예시

• 무가당 혹은 저당 제품: 전통적인 초콜릿, 바닐라 맛 외에도 다양한 맛의 옵션을 제공하는 제품이 많습니다.
• 식사 대체형 쉐이크나 스포츠 음료 섹션에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 예를 들면, 헬스 브랜드의 단백질 음료나 프리미엄 브랜드의 식사 대체 쉐이크 등을 고려할 수 있습니다.

편의점 제품을 선택할 때는 추가 영양소가 함유된 제품도 고려하세요, 예를 들어 오메가3나 비타민이 추가되어 있는지 확인하는 것도 좋습니다.

이렇게 섭취한 단백질 쉐이크와 함께, 허용된 채소나 두부 같은 식품으로 식사를 보충하시면 보다 효과적인 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!