4-7일차에 있는 상황이라면, 기본적으로 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 자두는 과일 중에서도 당분이 다소 낮은 편이지만, 여전히 탄수화물 성분이 포함돼 있습니다. 따라서 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
자두는 비타민C와 식이섬유가 풍부하여 건강에 도움을 줄 수 있지만, 완전히 저탄수화물 식단을 지키고자 한다면 과일 섭취는 주의가 필요합니다. 만약 자두를 드신다면 하루에 한 개(약 100g) 정도가 적절할 것입니다. 이러한 방식으로 소량만 즐기고, 나머지 식사는 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다.
또한, 자두를 포함한 단순한 간식보다는 고단백 식품과 함께 섭취하면 더욱 만족스러운 식사가 될 수 있어요. 예를 들어, 자두와 함께 그릭 요거트나 몇 알의 견과류를 곁들이는 것도 좋은 방법입니다.
자두를 포함한 간식이 필요하다면, 이렇게 조합하여 먹는 것을 추천드리며, 필요한 추가 영양소를 고려하여 보충제 구입도 함께 검토해보세요. 하지만 가장 중요한 것은 지금의 다이어트 목표에 맞게 적절히 조절하는 것입니다!
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