AI 다이어트 고민상담BMI가 25.2%라서 체중 감량 중이야. (키 193kg, 몸무게 104였음) 스위치온 1회하고 난 후에는 약 94kg가 예상돼. 유지기를 갖고 다시하려면 얼마나 지나고 해야?

BMI가 25.2%라면 비만 경계선에 해당하는 수치입니다. 체중 감량을 목표로 하는 스위치온 다이어트를 통해 진행한 결과 약 10kg 감량을 예상하신 것 같네요. 좋은 시작입니다!

스위치온 다이어트를 마친 후 유지기를 진행할 때의 기간은 개인의 상황에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 4주 동안 다이어트를 진행한 후 최소 2주 이상의 유지기를 가질 것을 권장합니다. 이 기간 동안 건강한 식단과 규칙적인 운동으로 지금의 체중을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 유지기 동안에는 체중이 다시 늘어나는 것을 방지하고, 건강한 습관을 유지하는 데 집중해야 합니다.

유지기 후 다시 다이어트를 시작할 준비가 되었다고 느낄 때까지 기다리시면 됩니다. 보통 4주 이상 유지기를 가진 후 다시 다이어트를 시작하는 것이 좋습니다. 유지 과정에서 신체의 대사와 식습관도 충분히 안정되고, 다음 다이어트 단계에서의 효과를 극대화할 수 있습니다.

추가적으로, 유지기 동안 보충제를 고려하신다면, 비타민이나 단백질 쉐이크와 같은 제품도 도움이 될 수 있습니다. 이들은 영양을 충분히 보충하며, 식단 관리를 더 쉽게 해줄 수 있습니다.

체중 관리에 대한 목표를 잘 세우고 꾸준히 이어나가시는 것이 정말 중요합니다. 언제든지 질문이 있다면 말씀해 주세요!

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