AI 다이어트 고민상담인바디를 재려고 하눈데 지금 배란기라서 ㅠ 혹시 골격근량에 변화가 있을까? 재도 될지 모르겠어 ㅠㅠ

배란기에는 여성의 호르몬 변화로 인해 체중 및 체성분 변화에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 시기에 에스트로겐 수치가 높아지면서 체지방이 감소하고 근육량이 일시적으로 증가하는 경향이 있을 수 있어요. 하지만, 어떤 경우에는 몸의 수분 저류가 발생하기도 하기 때문에 인바디 측정 결과에서 변화가 나타날 수 있습니다.

인바디 측정 시 고려할 점:

1. 운동 후 측정: 운동 직후에 측정할 경우 근육의 수분 함량 증가로 인해 결과가 부풀려질 수 있습니다. 그래서 가벼운 유산소 운동 후 측정보다는 공복 상태에서 측정하는 것이 좋습니다.

2. 체온 및 환경: 체온과 환경 온도 또한 측정 결과에 영향을 줄 수 있으니 일정한 조건에서 측정하는 것이 중요합니다.

3. 생리주기 시기: 현재 배란기이므로 생리주기의 변동이 결과에 영향을 줄 수 있지만, 이 시기에 인바디를 측정한다고 해서 결과가 크게 틀어지지는 않을 것입니다.

인바디를 재는 것은 자신의 진행 상황을 점검하는 좋은 방법이니, 적절한 조건을 갖춘다면 측정해도 괜찮습니다. 다만, 생리주기와 같은 변수를 고려하더라도, 더 중요한 것은 장기적인 변화 추이를 보는 것입니다. 실시간 변화를 너무 신경 쓰지 않고, 전체 과정에서 변화를 확인하는 것도 좋습니다.

추가 팁:

• 지속적인 측정: 정기적으로 같은 조건에서 측정하는 것이 가장 중요합니다.
• 영양제 보충: 이 시기에 비타민C나 오메가3 같은 영양제를 함께 섭취하면 건강 유지에 보탬이 될 수 있습니다.

이러한 점들을 고려하면서 인바디를 재보세요!

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