AI 다이어트 고민상담4일차부터 7일차까지 몸무게가 같아..

2주차 진행 중 4일차부터 7일차까지 몸무게 변화가 없다면, 몇 가지 요인을 고려해 볼 필요가 있어요. 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식과 적절한 식단 조절을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 태우는 것이 목표입니다. 그러나 몸의 반응은 개인마다 다를 수 있기 때문에, 다음과 같은 점들을 체크해보세요.

1. 수분 상태: 체내 수분량은 체중 변화에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 전에 비해 수분 섭취가 많이 줄어들었다면, 수분 부족 상태에서 체중 변화가 적게 나타날 수 있어요. 하루 2리터 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 식사 내용과 양: 저탄수화물 식단을 유지하고 있나요? 단백질 쉐이크를 충분히 섭취하고 있는지도 확인해보세요. 간식을 잘 조절하고 있는 것도 중요한데, 배고픔을 느끼고 간식을 많이 먹게 되면 체중 조절에 방해가 될 수 있습니다.

3. 운동량: 2주차에는 운동 강도를 높일 필요가 있습니다. 고강도 운동을 주 4회 이상 실천하고 있는지 점검해보세요. 유산소 운동도 중요하며, 하루 60분 이상의 운동이 이상적입니다.

4. 체온 및 환경 요인: 측정하는 시간이나 환경이 다르면 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 일정한 조건에서 측정하는 것이 중요합니다.

5. 스트레스 및 호르몬: 스트레스나 호르몬 변동도 체중 변화에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 여성이라면 생리 주기에 따른 호르몬 변화가 영향을 줄 수 있습니다.

이미 4일차 동안의 무게 변화가 없다면, 다음 운동이나 식단 조절에 힘쓰면서 지속적으로 신경 써보세요. 필요하다면 보충제를 고려해보시는 것도 하나의 방법일 수 있는데, 오메가3나 비타민 C와 같은 영양소는 체중 감량을 도울 수 있습니다. 꾸준히 지속해 나가시면 분명히 좋은 결과가 있을 거예요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담