AI 다이어트 고민상담허용식품들은 네끼의 식사로 먹는거야? 아니면 중간 중간 아무때나 추가적으로 먹어도 되는거야?

스위치온 다이어트를 2주차에 진행하고 계시군요! 질문에 대한 답변 드리겠습니다.

2주차에는 일반식과 간헐적 단식을 병행하는 단계로, 식사를 어떻게 구성하느냐가 매우 중요합니다. 허용식품들은 기본적으로 세 끼 식사의 주식으로 이용하면서, 허용된 간식 역시 적절하게 섭취할 수 있습니다.

일반적으로 아침, 점심, 저녁 식사에 단백질 쉐이크와 저탄수화물 일반식을 포함하고, 오후 간식으로는 허용된 채소나 유산균 같은 건강한 간식을 추가하는 방식이 좋습니다. 이렇게 하면서도 하루의 영양소를 균형 있게 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들면, 허용된 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 섭취하여 추가적인 영양을 챙길 수 있습니다.

그러나 간식이나 추가 적으로 먹는 식사는 식사 계획에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 당시의 배고픔을 느끼지 않도록 조절하면서도, 간식의 양이 지나치지 않도록 주의해야 합니다. 즉, 중간에 먹는 것은 허용되지만, 규칙적인 식사시간을 유지하며 과식하지 않도록 균형을 맞추는 것이 중요해요.

또한, 필요에 따라 단백질 보충제를 고려해 보실 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 손쉽게 섭취할 수 있어 편리하고 포만감을 주는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

이런 방식으로 식사를 잘 조합해 나가시면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요! 추가적인 질문이나 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 말씀해 주세요.

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