AI 다이어트 고민상담고구마 언제 먹을 수 있어?

2주차 진행 중이시군요! 고구마는 좋은 탄수화물 원천이자 에너지원으로, 특히 2주차에 들어서면서 저탄수화물 일반식을 하고 계시므로, 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다.

고구마는 주로 점심 식사나 저녁 식사에서 소량으로 섭취하는 것이 이상적입니다. 저탄수화물 일반식을 하고 있는 2주차에는 특히 운동 전후에 고구마를 먹는 것이 유용합니다. 운동 전에 섭취하면 에너지를 공급해 주고, 운동 후에는 탄수화물과 단백질을 함께 섭취함으로써 빠르게 회복할 수 있도록 도와줍니다.

다만, 저녁에는 최소 4시간 전에 식사를 마치고 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 좋으므로, 저녁 대신 점심에 고구마를 추가하는 것이 더 효율적일 수 있습니다. 이를 위해 고구마를 삶거나 찌는 방법을 추천드립니다. 삶거나 쪄서 단백질 식품과 함께 섭취하면, 더 맛있고 건강하게 즐길 수 있어요!

추가로, 필요하다면 단백질 쉐이크와 함께 나눠서 고구마를 간식으로 조금 즐기는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 식사 계획을 세울 때는 고구마의 양을 적절히 조절해주세요.

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