AI 다이어트 고민상담점심을 과하게 먹었어. 그럼 오후 단백질쉐이크는 건너뛰는 것이 좋을까?

아, 점심을 과하게 드셨군요. 그렇다면 오후 단백질 쉐이크를 건너뛰는 대신 약간 줄여서 섭취하는 것이 좋습니다.

3주차의 목표는 간헐적 단식을 병행하면서 체지방을 최대한 연소하는 것이기 때문에, 단백질 섭취는 여전히 중요합니다. 하지만 점심에 과식한 경우, 그 영향을 고려하여 오후 간식으로 섭취량을 조절하는 것이 도움이 될 거예요.

예를 들어, 단백질 쉐이크의 양을 절반 정도로 줄여서 소화에 부담을 주지 않도록 하세요. 이렇게 하면 하루 목표 단백질 섭취량을 지키면서도 과식을 한 느낌을 완화할 수 있습니다.

식사 후에는 수분도 충분히 섭취하고, 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 소화를 도울 수 있어요. 만약 단백질 보충제가 필요하다면, 무가당 제품이나 자연적인 원료로 만든 제품을 선택하는 것도 고려해보세요. 전체적인 건강과 밸런스를 유지하는 것이 가장 중요하니까요!