AI 다이어트 고민상담다시 2주차 중인데 다시시작한 생리기간 중 인바디 근육량 100g 증가 체지방 600g 증가했어 2주차를 다시해야해? 3주차로 넘어가도될까?

현재 진행 중인 다이어트 상태를 고려할 때, 체지방량이 증가하고 근육량이 약간 증가한 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 생리기간 중에는 호르몬 변화로 인해 체내 수분량이 증가하거나 식욕이 상승할 수 있기 때문에 이러한 변화를 경험하는 것은 자연스러운 일입니다.

2주차에서 3주차로 넘어가는 결정은 몇 가지 요소를 고려해야 합니다:

1. 체중 변화의 원인: 생리기간 동안 체중 증가가 항상 지방 증가로 이어지지 않습니다. 수분 저류로 인해 체중이 증가할 수 있으니, 이러한 점을 감안하여 인바디 검사 결과를 해석해야 합니다.

2. 근육량 증가: 근육량이 100g 증가한 것은 긍정적인 신호입니다. 근력 운동을 통해 근육을 유지하려는 노력이 보이므로 이 부분은 잘하고 계신 것입니다.

3. 다음 단계로 넘어가기: 일반적으로, 3주차에 진입하기 위해서는 몸이 변화에 적응하고 있다는 신호가 필요합니다. 인바디 결과와 더불어 어떻게 느끼는지도 중요한 요소입니다. 만약 생리기간 동안 유동적으로 체중이 증가했음을 알고 있다면, 스위치온 다이어트의 다음 단계로 넘어가는 것이 좋을 수 있습니다.

결론적으로, 인바디 결과가 생각만큼 좋지 않더라도 생리 주기와 같은 외적 요소가 변화를 일으킬 수 있음을 인지한 후, 스위치온 다이어트를 계속 진행하는 것이 중요합니다. 만약 3주차로 넘어가서 새로운 식단과 운동 계획을 통해 몸을 조절할 수 있다고 생각하신다면, 충분히 진행해도 괜찮습니다. 다만, 3주차에서는 간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 더욱 신경 써야하니 준비가 잘 되어 있다면 도전해 보세요!

항상 자신의 몸을 체크하고 필요할 경우 전문가와 상담해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 추가로, 필요한 영양제나 보충제를 고려할 때는 개인의 필요와 상황을 잘 반영하는 것이 중요하니 참고하세요!

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