AI 다이어트 고민상담4일차인데 닭가슴살 200g을 점심에 먹을거고, 200g에 나트륨 980mg 이 있다는데 먹어도 되는거야?
작성일: 2025-10-30 14:16
네, 4일차에 닭가슴살을 점심에 드시는 것은 좋은 선택입니다! 그러나 나트륨 함량이 980mg으로 조금 높은 편이기 때문에, 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 4일차는 식단 조절이 중요한 시기로, 체액 저류를 피하고 혈압을 관리하는 것이 핵심입니다.
단백질 섭취는 필수적이지만, 나트륨 섭취량을 줄이는 것도 좋습니다. 닭가슴살을 준비할 때는 추가 소금이나 조미료를 최소화하고, 허브나 향신료를 활용해 간을 맞추는 것도 한 방법입니다. 또한, 채소와 함께 섭취하면 나트륨 농도를 더 분산시킬 수 있어요.
만약 나트륨 섭취에 신경이 쓰이신다면, 다른 단백질 식품인 생선이나 삶은 계란, 또는 저염 간장으로 맛을 낸 두부 등을 고려해 보시는 것도 좋습니다.
이렇게 식단을 조절하여 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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