3주차에 진행 중이시군요! 그릭요거트는 훌륭한 단백질 공급원으로, 여기에 꿀을 추가하는 것에 대해 이야기해볼게요.
일단, 꿀은 자연적인 당이지만, 단순당으로 분류되기 때문에 다이어트 중에는 혈당을 급격하게 올릴 수 있어요. 특히 이번 주차의 목표인 간헐적 단식과 지방 연소를 고려할 때 꿀은 피하는 것이 좋습니다. 혈당 조절이 중요한 시기이기 때문에, 가능한 한 당질 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.
대신, 그릭요거트를 먹을 때는 신선한 과일이나 견과류를 추가하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 예를 들어, 몇 조각의 블루베리나 딸기를 추가하면 자연스러운 단맛과 함께 비타민과 항산화물질도 챙길 수 있습니다. 아몬드나 호두 같은 견과류는 건강한 지방과 추가 단백질을 제공해 줄 거예요.
그릭요거트는 다양한 방식으로 활용할 수 있으니, 꿀 대신 다른 재료로 맛과 영양을 챙겨보세요!
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