AI 다이어트 고민상담어느 한 트레이너가 공복에 운동하고 무조건 양질의단백질이나 영양을 섭취해야한다는데, 내가 24시간 단식을 하고 있어서그런데, 운동을했어. 단백질 쉐이크 마셔도 되려나

21일차에 접어들면서 24시간 단식을 진행하고 계시군요! 공복 운동 후에 단백질 섭취에 대한 질문이시군요.

먼저, 공복 상태에서 운동하는 것은 에너지를 효과적으로 사용하고 지방 연소를 촉진할 수 있는 방법입니다. 운동 후 양질의 단백질 섭취는 중요하며, 근육 회복과 성장에 필수적입니다. 그러나 24시간 단식 중에는 단백질 섭취를 고려해야 할 특별한 상황이 있습니다.

1. 단식 후 단백질 섭취: 운동 후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 단식 후 첫 식사에서 단백질을 섭취하면 근육 회복을 촉진하고, 필요한 영양소를 공급할 수 있어요. 특히, 운동을 한 바로 직후에 단백질을 섭취하면 근육 손실을 방지하는 데 도움이 됩니다.

2. 적절한 타이밍: 단식이 끝난 후(예: 저녁 식사 전) 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 물론, 한번에 많은 양을 섭취하기보다 급하지 않게 소화가 잘 되는 양으로 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 영양제 선택: 단백질 쉐이크의 경우, 설탕과 첨가물이 적고, 순수한 단백질이 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 식물성 단백질이 포함된 제품이나 저지방 단백질 쉐이크 등이 건강에 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 단식을 하더라도 운동 후에는 단백질 쉐이크를 섭취해도 좋습니다. 이는 근육 회복에 도움을 주고, 단식을 통해 얻는 건강상의 이점을 그대로 유지할 수 있습니다. 다만, 본인의 몸 상태에 따라 적절함을 판단해 선택하길 바랍니다!

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