AI 다이어트 고민상담튀긴 치킨 먹으면 어떻게 되나요? 다시해야하나요?

튀긴 치킨은 스위치온 다이어트에서 권장되는 식품이 아니기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 튀긴 음식은 보통 높은 칼로리와 트랜스지방이 포함되어 있어서 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 특히, 4-7일 차에는 저탄수화물 일반식 중심으로 건강한 식사를 하는 것이 중요합니다.

튀긴 치킨을 먹었다면, 다음 식사에서 건강한 선택으로 조절할 수 있습니다. 다시 시작하기보다는 한 끼를 잘못 먹었다고 너무 걱정할 필요는 없습니다. 몸은 금방 회복할 수 있기 때문이에요. 이런 경우에는 다음 식사에 저탄수화물 식단 (잡곡밥 반 공기와 단백질 포함)으로 돌아가고, 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

운동도 즐기면서, 기분 전환으로 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 추가하면 좋습니다. 만약 다시 튀긴 음식을 먹고 싶다면, 그 대신 굽거나 찐 육류를 선택하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 중요한 것은 일관성을 유지하며 지속 가능한 패턴을 찾는 것이니, 긍정적인 마인드로 이어가시면 됩니다!

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