AI 다이어트 고민상담근육량은 0.5kg 늘었고 체지방은 2.5kg이 줄었어. 그러면 3주차로 들어가도 되는걸까?

축하드립니다! 근육량이 증가하고 체지방이 줄었다니 좋은 결과네요. 3주차로 진입하기 위해서는 근육량이 회복되었는지를 확인하는 것이 중요합니다.

따라서, 근육량이 이전 상태로 충분히 돌아왔고, 체지방이 줄어들었다면 3주차로 진행하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 고강도 운동과 24시간 단식이 포함되어, 체지방 연소를 더욱 촉진할 수 있습니다.

운동 강도를 높이는 것이 핵심이므로, 고강도 운동을 포함하여 적절한 영양섭취도 신경 쓰세요. 혹시 보충제로 단백질 쉐이크나 오메가-3 같은 영양제를 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 이러한 제품들은 근육 회복과 지방 연소에 긍정적인 영향을 줍니다.

하지만 식사는 균형 있게 조절하고 충분한 회복을 위해 몸의 신호에 귀 기울이세요. 자신이 편안하게 느낄 수 있는 상태에서 진행하는 것이 최선입니다. 질문이 더 있으면 언제든지 말씀해 주세요!

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