AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 저녁에 연어,참치회랑 무순, 참기름김, 초생강 먹을건데 잡곡밥 추가해야 되나?

2주차에서 24시간 단식 후 저녁식사로 연어, 참치회, 무순, 참기름김, 초생강을 선택하신 것은 매우 훌륭한 결정이에요! 이 조합은 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 섭취할 수 있는 좋은 근원이죠.

잡곡밥을 추가할 필요는 있습니다. 비록 2주차에서 저탄수화물 일반식이 허용되지만, 단식 후 식사는 에너지를 회복시키고 영양의 밸런스를 유지하는 데 중요해요. 연어와 참치회의 단백질과 좋은 지방은 훌륭하지만, 잡곡밥과 같은 복합 탄수화물을 함께 섭취하면 필요한 에너지를 채우고 지속적인 포만감을 제공할 수 있습니다.

잡곡밥은 식사에 추가해서 건강한 탄수화물로 포만감을 더욱 강화해줍니다. 다만, 양은 반 공기 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 이러한 식단은 귀하의 대사 건강을 회복하고 인슐린 저항성을 감소시키는 데 중요한 역할을 할 거예요.

또한, 필요 시 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 포함시켜도 좋습니다. 이런 방식으로 영양을 보완하면 더 효과적으로 다이어트를 지속할 수 있을 것 같아요!