AI 다이어트 고민상담당이 높은 단백질쉐이크를 하루에 1번만 먹어도 괜찮을까?

네, 4-7일차에 있는 현재 단계에서는 하루에 단백질 쉐이크를 1번만 섭취하는 것보다는 최소 2번 정도는 챙기는 것이 좋습니다. 이 시기에는 단백질과 필수 영양소를 충분히 공급하여 대사 회복과 근육 유지가 중요하기 때문이죠.

단백질 쉐이크는 특히 식사 대용으로 좋지만, 하루 한 번만 섭취할 경우 필요한 단백질과 영양소를 충분히 못 챙기게 될 가능성이 높습니다. 그럼에도 불구하고 쉐이크의 당 함량이 높은 경우라면, 다른 단백질 원천을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 닭가슴살, 두부 같은 음식들을 추가로 섭취해 영양 밸런스를 맞추는 것이 중요합니다.

만약 꼭 당이 높은 제품을 사용한다면, 섭취량을 조정하거나, 다른 저당 단백질 쉐이크 옵션도 고려해보는 것이 좋습니다. 어떤 제품을 선택하든, 성분표를 잘 살펴보시고 불필요한 당이나 첨가물이 최소화된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

즉, 건강한 다이어트를 위해서는 단백질 섭취를 꾸준히 유지하는 것이 중요하니 하루 1번보다는 2번 이상의 섭취를 권장드립니다!