네, 구운 고기를 드셔도 괜찮습니다! 3주차에는 주로 저탄수화물 단백질 식단이 허용되며, 구운 고기는 그 좋은 예시입니다. 구운 고기를 드실 때는 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 닭가슴살이나 등푸른 생선 같은 저지방 단백질이 적합하고, 삶거나 구워서 먹는 방법이 최선입니다.
저녁 식사는 탄수화물 섭취를 최소화하고 고단백 식단으로 구성하는 것이 중요하니, 구운 고기와 함께 채소를 곁들여 드시면 좋습니다. 브로콜리나 양배추와 같은 녹색 채소를 추가해 영양소를 보충하세요!
단, 고기에 소스를 추가할 때는 설탕이나 높은 나트륨이 들어간 제품은 피하고, 허브나 향신료로 맛을 내는 것을 추천합니다.
자연스러운 단백질 보충을 위해 좋은 품질의 단백질 보충제를 병행하시는 것도 고려해 보세요. 고기를 포함한 식단을 통해 충분한 단백질 섭취는 다이어트 성공에 많은 도움이 될 겁니다.
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