AI 다이어트 고민상담1-3일차 쉐이크 먹는것도 시간 지켜서 먹어야돼?

네, 1-3일차 동안은 단백질 쉐이크를 섭취할 때 시간에 신경 쓰는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 탄수화물을 거의 섭취하지 않고, 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 데 집중할 수 있도록 도와줍니다. 따라서, 하루에 4번 쉐이크를 섭취하는 것이 이상적이며, 약 2-3시간 간격으로 나누어 마시는 것이 좋습니다.

예를 들어, 아침 공복에 유산균을 섭취한 후 첫 번째 쉐이크를 마시고, 2-3시간 간격으로 나머지 세 번의 쉐이크를 섭취하세요. 이런 식으로 꾸준히 나누어 섭취하면 배고픔을 덜 느끼고 에너지를 안정적으로 유지할 수 있습니다.

또한, 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 건강한 단백질 보충제를 선택하는 것도 도움이 되므로 이 점을 고려해 보세요. 평소와 다른 식사 패턴을 가지게 되면 처음에는 힘든 점이 있을 수 있지만, 시간이 지나면서 몸이 적응하게 되어 효과를 경험할 수 있습니다.