2주차에 간식으로 먹을 수 있는 옵션은 몇 가지가 있어요! 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로 단백질과 건강한 지방을 포함한 간식을 선택하는 것이 중요합니다.
추천 간식 아이디어:
단백질 쉐이크: 단백질 섭취를 늘리기 위해 단백질 쉐이크는 좋습니다. 무가당 두유나 물과 혼합해 마시면 깔끔하고 간편하게 영양을 챙길 수 있어요.
견과류: 아몬드나 호두 같은 소량의 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공합니다. 한 줌 정도로 적당하게 섭취하면 좋아요.
무가당 플레인 요거트: 요거트에 블루베리나 딸기와 같은 베리를 조금 추가하면 맛있고 영양가 높은 간식이 됩니다. 요거트는 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에도 좋습니다.
두부 스낵: 연두부에 소스를 조금 더한 간단한 두부 스낵은 단백질도 섭취하면서 저칼로리를 유지할 수 있어요.
채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 등을 스틱 모양으로 잘라서 간식으로 즐길 수 있습니다. 딥 소스 대신 올리브 오일이나 두부를 활용해도 좋습니다.
이 외에도 다양한 조합을 시도해 볼 수 있으니, 본인의 입맛에 맞춰 조절해 보세요! 간식 유지를 위해서는 고단백 식품과 채소를 조합하는 것이 핵심이랍니다.
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