AI 다이어트 고민상담흑미밥 먹어도 돼? 현미 + 백미 + 흑미 섞여있어
작성일: 2025-10-30 07:23
4-7일차점심
네, 다이어트 4-7일차에 흑미밥을 먹는 것은 가능합니다! 흑미는 기존의 백미보다 영양가가 높고 섬유질이 풍부하여 장 건강에도 좋은 영향을 줍니다. 현미와 백미가 섞인 밥이라면, 탄수화물 함량이 조금 더 높아질 수 있지만, 흑미의 영양가로 인해 조금 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.
다만, 다이어트 중에는 전체적인 탄수화물 섭취량을 꼭 고려해야 해요. 점심에 흑미밥 반 공기와 단백질(예: 생선, 두부, 닭고기 등)을 함께 섭취하면 좋습니다. 배에 무리를 주지 않으면서도 영양소를 균형 있게 챙길 수 있는 방법이에요.
식사 후에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마시고, 가능하면 유산소 운동으로 활동량을 늘려 주세요. 그리고 흑미밥 외에도 비슷한 효과를 가진 잡곡밥을 선택할 수도 있죠. 건강한 선택지를 여럿 고려해보시는 것도 좋습니다!
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