AI 다이어트 고민상담2주차 첫 24시간 단식인데 먹을 수 있는 뭐가 있어?

2주차 첫 24시간 단식은 인슐린 저항성을 개선하는 중요한 단계입니다. 이 시점에서는 단식 중에는 음식을 섭취하지 않지만, 단식이 끝난 후에 조절할 수 있는 선택지가 몇 가지 있어요.

단식 중

단식 시간이므로 기본적으로 음식을 섭취할 수는 없습니다. 대신, 물이나 허브차 등을 많이 마시는 것이 중요합니다. 물은 갈증 해소뿐 아니라 신진대사를 돕는 역할을 해요. 다만, 디카페인 허브차를 선택하는 것도 좋은 방법이죠.

단식 후 식사

24시간 단식이 끝난 후 점심 시간에 먹을 수 있는 식사가 몇 가지 있습니다:

• 저탄수화물 단백질 식사: 생선, 닭가슴살, 두부 등의 단백질 음식과 함께, 샐러드나 채소를 곁들여 섭취하세요.
• 건강한 지방: 아보카도, 올리브 오일을 넣은 샐러드나, 견과류를 조금 추가해 주면 좋습니다.

이렇게 식사를 조절하면 체지방 감소와 대사 개선에 도움이 될 거예요. 단백질 쉐이크 같은 보조제를 이용해도 좋지만, 식사로 선택하는 다양한 재료로 건강하게 식단을 꾸리는 것도 중요합니다. 유지할 수 있도록 맛있게 조리해 보세요!

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