AI 다이어트 고민상담간식으로 먹는 쉐이크는 패스해도 되나요?

1-3일차에서는 주된 목표가 지방 대사를 활성화하고, 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하는 상태로 전환하는 것입니다. 이 시기에는 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취가 추천되며, 이는 기본적인 영양소를 보충하는 데 중요한 역할을 합니다.

간식으로 쉐이크를 패스하는 것은 가능하지만, 이렇게 되면 충분한 단백질 섭취가 어려워질 수 있어요. 적절한 단백질 섭취는 근손실을 방지하고 건강한 대사 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 대신 쉐이크를 포함하여 식사 사이사이에 허용 식품인 채소나 두부를 추가하는 방법도 고려해 보세요.

예를 들어, 배고플 때는 무가당 플레인 요구르트나 생채소와 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 이렇게 간단한 대체품은 허용되는 범위 내에서 쉽게 활용할 수 있어요.

요약하자면, 쉐이크를 꼭 섭취하는 것이 이상적이지만, 만약 패스한다면 대체 가능한 영양 공급원으로 다른 허용 식품을 활용하는 것이 좋습니다.

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