AI 다이어트 고민상담마른오징어 먹어도 되나여?

네, 마른 오징어는 4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서 섭취할 수 있는 식품 중 하나입니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있어요.

마른 오징어는 단백질이 풍부하므로 좋은 선택이지만, 소금이 많이 들어있을 수 있습니다. 그래서 간헐적 단식과 저염식의 원칙을 고려해서 섭취량을 조절하는 게 중요해요. 만약 짠 음식을 많이 먹으면 수분 저류를 초래할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

또한, 마른 오징어는 점심식사와 함께 섭취할 수 있으며, 단백질 쉐이크나 다른 단백질 원인과 함께 먹으면 좋습니다. 예를 들어, 마른 오징어와 함께 채소나 두부를 곁들여서 균형 잡힌 식사를 완성할 수 있어요.

마른 오징어 대신 "저염 간장으로 조리된 오징어"를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 짠맛은 줄이고 맛있게 단백질을 섭취할 수 있습니다.

식사와 함께 수분도 충분히 섭취하여 건강을 유지하는 것도 잊지 마세요! 필요한 경우, 유산균 보충제를 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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