AI 다이어트 고민상담딱히 배가 안고파서 단백질 쉐이크만 두번 먹었는데 괜찮아?

스위치온 다이어트의 1-3일차에 단백질 쉐이크만 두 번 섭취하는 것은 다소 부족할 수 있습니다. 이 단계에서는 신체가 새로운 식단에 적응하는 과정이기 때문에 충분한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크는 좋은 선택이지만, 다른 영양소도 함께 고려해야 합니다.

1. 균형 잡힌 식사: 단백질, 탄수화물, 지방을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크 외에도 채소, 건강한 지방(예: 아보카도, 견과류), 그리고 복합 탄수화물(예: 고구마, 퀴노아)을 포함한 식사를 고려해보세요.

2. 식사 시간: 식사 시간을 정해두고 규칙적으로 식사하는 것이 좋습니다. 하루에 최소 3끼를 먹는 것을 추천합니다. 식사 간격이 길어지면 영양소 부족으로 인해 피로감이나 집중력 저하가 올 수 있습니다.

3. 신체 신호: 배가 안 고프더라도 신체가 필요로 하는 영양소를 공급하는 것이 중요합니다. 배고픔을 느끼지 않더라도 적절한 식사를 통해 에너지를 유지하세요.

4. 추가 간식: 만약 식사가 부족하다고 느껴지면, 저당의 단백질 간식(예: 삶은 계란, 그릭 요거트)이나 채소 스틱과 함께 허용되는 딥(예: 허머스)을 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

이렇게 하면 스위치온 다이어트를 보다 효과적으로 진행할 수 있습니다. 필요하다면 식단 계획을 세우는 것도 고려해보세요.

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