AI 다이어트 고민상담엥 1-3일차에 두부에 간장 먹어도 되는거 맞아?

1-3일차 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물을 제한하면서 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 섭취하는 것이 핵심이에요. 두부는 허용 식품이지만, 간장에는 나트륨이 포함되어 있어 체내 수분 저류를 유발할 수 있기 때문에 추천하지 않아요.

대신 두부를 구워서 소금이나 후추로 간단하게 간이나, 허브로 맛을 내는 것이 좋습니다. 또, 올리브오일이나 코코넛오일을 살짝 곁들여 먹으면 고소한 맛을 더할 수 있어요. 이렇게 하면 더욱 건강하게 즐길 수 있답니다!

관심있다면 무가당 플레인 요구르트와 함께 드셔도 좋고, 다른 허용된 채소와 함께 샐러드 형태로 만들어보는 것도 추천해요. 언제나 식사 전에는 허용된 식품 목록을 참고하고, 먹고 싶은 간식이 생기면 대안을 고려해보세요!

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