AI 다이어트 고민상담프로틴 먹다가 속이 니글거리는데 더 안먹어도 돼?
작성일: 2025-11-19 17:00
1-3일차
네, 프로틴 섭취 후 속이 불편하시다면 잠시 중단하는 것이 좋습니다. 1-3일차 다이어트 초기 단계에서는 단백질 쉐이크를 활용하지만, 속이 니글거리거나 불편한 증상이 발생한다면 무리해서 섭취할 필요는 없어요.
이런 경우에는 몇 가지 대안을 고려해보실 수 있습니다:
소화가 쉬운 간식 선택: 단백질 쉐이크 대신 삶은 계란, 두부, 또는 요거트처럼 소화가 쉬운 단백질을 섭취해보세요. 이렇게 하면 필요한 단백질도 섭취하고 불편함을 덜 느낄 수 있습니다.
수분 섭취 늘리기: 다이어트 중에는 수분 섭취가 아주 중요해요. 물이나 허브티를 많이 마셔서 소화기 건강을 돕고 체내 수분 균형을 유지하는 것이 좋습니다.
간 식사 활용: 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가하는 것도 좋습니다. 부담 없이 섭취할 수 있는 대안이 됩니다.
만약 니글거림이 계속된다면, 섭취하는 프로틴 제품의 성분에 알레르기가 있을 수도 있으니, 성분표를 확인해보세요. 또한, 혼합 방법을 바꿔보거나, 다른 브랜드의 프로틴 제품을 시도해보는 것도 고려해 보실 수 있습니다.
결론적으로, 증상이 지속되면 무리하지 마시고, 필요한 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 건강이 가장 중요하니까요!
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