AI 다이어트 고민상담버터 먹어도되나요??

4-7일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 기본으로 하며, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 권장하고 있습니다.

버터에 대한 질문은 간단합니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 고지방이면서도 그리 건강하지 않은 트랜스지방이 포함된 음식은 피하는 것이 좋습니다. 반면에 올리브유나 아보카도 오일 같은 건강한 지방은 권장되지만, 버터는 일정량 제한해서 사용하는 것이 좋습니다.

하루에 소량의 버터를 사용하신다면, 다른 건강한 지방원과 함께 섭취해도 괜찮습니다. 하지만 과도하게 섭취하면 탄수화물 제한의 효과를 방해할 수 있으니 주의가 필요해요.

대신, 요리 시 버터를 대신해 올리브유나 코코넛오일을 고려해 보시는 것도 좋은 방법이에요. 건강한 지방을 통해 포만감을 느낄 수 있고, 요리의 풍미를 더할 수 있습니다. 필요시 한 번 사용해보시는 것도 선택지가 될 수 있어요!

항상 건강한 식습관을 유지하면서, 알맞은 양을 지키는 게 가장 중요하답니다. 어떤 방법이 더 효과적일지 고민해 보시고, 자신의 몸에 맞는 선택을 해보세요!

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