스위치온 다이어트를 진행하고 있다면, 사탕은 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙 중 하나는 설탕류의 섭취를 제한하는 것이기 때문입니다. 특히 정백당이나 액상당이 포함된 사탕은 인슐린 저항성을 증가시키고 지방 축적을 촉진할 수 있습니다.
대신, 건강한 간식 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 자연 그대로의 과일이나 견과류를 추천합니다. 과일은 자연 당분이 들어 있지만 섬유질도 풍부해 혈당 상승을 완만하게 도와줍니다. 견과류는 단백질과 건강한 지방을 제공하여 포만감을 줄 수 있습니다.
물론, 간혹 단 것을 원하실 때는 대체당이 들어간 저당 제품이나 천연 감미료를 사용하는 것도 한 방법이지만, 이를 사용하시더라도 수량은 조절하는 것이 중요합니다. 이러한 대체 간식은 부작용 없이 다이어트를 지원할 수 있습니다. 다이어트의 궁극적인 목표는 건강한 생활습관을 만드는 것이므로, 식단에서 최대한 자연을 우선시하세요!
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