참치캔은 스위치온 다이어트에서 다양한 상태에 적합한 훌륭한 식재료입니다. 일반적으로 1주차 후반인 4~7일차부터 식단에 포함할 수 있습니다. 이때는 저탄수화물 식단으로 변경하는 단계이므로, 단백질 섭취에 적합한 참치캔을 점심이나 저녁으로 활용할 수 있죠.
참치캔은 단백질 함량이 높고, 필수 지방산인 오메가-3도 풍부해요. 다만, 소금 함량이 높은 제품은 피하는 게 좋으며, 가능한 한 저염 또는 자연식 참치캔을 선택하는 것이 이상적입니다.
아침이나 오후 간식으로는 단백질 쉐이크를 주로 섭취하다가, 점심이나 저녁에 쌈채소와 함께 참치를 곁들인 샐러드로 먹으면 아주 좋습니다. 이런 식단은 맛있으면서도 허기를 잘 채워줄 거예요!
혹시 처음 참치를 드시게 된다면, 간단한 레시피를 준비해 드릴 수도 있어요. 자연스럽게 이 과정을 포함해 다양한 제품을 활용하시는 것도 좋습니다. 이렇게 해서 건강한 식단을 유지하면서 다이어트를 지속해보세요!
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