호박은 스위치온 다이어트의 1주차에서도 허용되는 식품 중 하나입니다. 특히, 저탄수화물 식단을 유지하기 위해 다양한 채소를 포함하는 것이 중요합니다. 호박은 낮은 칼로리와 높은 영양소 함량으로 인해 매우 좋은 선택입니다.
호박은 섬유질이 풍부하여 소화를 도와주고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 1주차에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 섭취하는데, 호박을 찌거나 구워서 간편한 간식으로 활용할 수 있어요.
다만, 1주차 동안 호박 섭취는 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 하루에 100g 정도를 허용할 수 있으며, 식사와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 그리고 함께 단백질도 챙겨주면 더욱 좋겠죠!
이와 같은 채소는 다이어트에 도움을 줄 뿐만 아니라 다양한 방식으로 요리할 수 있어요. 필요한 경우 저당의 식품들, 예를 들어 프로틴 보충제와 함께 섭취하여 균형 잡힌 다이어트를 유지하세요.
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