AI 다이어트 고민상담4일차에 커피를 마셔도될까

4일차에는 일반적으로 커피는 금지되지만, 많은 다이어터들이 커피의 카페인에 의존하고 있어서 이 부분에서 다양한 의견이 존재해요. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 몸이 탄수화물을 제한하고 지방을 에너지원으로 사용하는 방식으로 전환되고 있으니 카페인 섭취가 호르몬과 대사에 영향을 줄 수 있습니다.

그러나, 커피를 마시고자 한다면 몇 가지 주의사항을 고려해야 해요. 첫째, 블랙커피를 선택하고, 설탕이나 인공 감미료는 피하세요. 둘째, 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 하고, 하루 한 잔 정도로 제한하는 것이 좋아요. 셋째, 커피가 제공하는 이뇨 효과로 인해 수분 섭취 부족을 초래하지 않도록, 물과 충분히 보충하는 것이 중요합니다.

결국 커피를 마실지 말지는 본인의 몸 상태와 반응에 따라 결정해야 해요. 만약 커피를 마신 후 불편한 증상이 나타나면 즉시 중단하고, 다음 단계를 준비하는 것이 좋습니다. 필요할 경우, 수분보충을 도와줄 다양한 허브차도 좋은 대안이 될 수 있습니다.