AI 다이어트 고민상담너무 배고파 어지럽거나ㅠ두통은 아닌데 배고파서 계란1개랑 소금 먹어도되너
작성일: 2026-01-07 17:43
1-3일차저녁남성
현재 1-3일차 진행 중이라면, 허용된 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 배고픔을 느끼는 것은 이 단계에서 자연스러운 반응일 수 있습니다. 하지만 계란을 하나 먹는 것은 좋은 선택일 수 있어요!
계란은 고단백이며 영양가가 꽤 높기 때문에 배고픔을 어느 정도 해소해 줄 것입니다. 소금을 사용해 간을 맞춘다면 적당량만 사용하는 것이 좋습니다. 다만, 지나치게 소금을 섭취하면 수분 저류를 유발할 수 있으니 주의하세요.
또한, 현재 단계에서는 채소도 허용되어 있으니 가벼운 간식으로 생채소(예: 오이, 당근)나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 허용된 식품을 골고루 섭취하면서 배고픔을 조절해 보세요. 상황에 따라 단백질 쉐이크나 유산균도 추가하면 도움이 될 거예요.
마지막으로, 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다. 물을 많이 마시면 자연스럽게 배고픔이 줄어들 수 있으니 잊지 마세요!💧
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