AI 다이어트 고민상담3주차 24시간 단식은 전날 저녁을 17시 정도에 먹고, 다음날 몇시에 먹는거야?

3주차 24시간 단식은 기본적으로 전날 저녁 식사를 완료한 후부터 단식이 시작됩니다. 예를 들어, 저녁을 17시에 먹었다면 다음날 17시에 다시 식사를 시작하는 것이 이상적입니다. 즉, 24시간 동안음식 섭취를 하지 않고 물이나 허브차 등 무칼로리 음료 환급대는 것을 추천합니다.

이 과정에서 가장 중요한 점은 수분 섭취를 충분히 유지하는 것입니다. 물이나 무가당 음료를 자주 마시는 것이 도움이 될 것입니다. 24시간 단식은 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있으니, 진행하면서 몸의 변화를 잘 관찰하세요.

추가로, 단식을 진행하면서 배고픔이 심하게 느껴질 경우에는 차후에 소량의 견과류 같은 간식을 포함하는 것도 고려해보시면 좋겠습니다. 단, 일반식으로 돌아가는 시간에는 식사 조절을 잊지 마세요!

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