AI 다이어트 고민상담현미밥 한공기 다 먹어도 돼? 반공기로 먹어야 해? 한공기 기준 150g 짜리고 탄수화물은 46g 들어가있어

현미밥은 좋은 선택이지만, 섭취량에 대해서는 고민이 필요합니다. 현재 4-7일차 진행 상태라면, 저탄수화물 일반식의 원칙을 유지하면서 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다.

기본적으로, 여성의 경우 이 단계에서는 점심에 잡곡밥 반 공기(약 75g)를 추천합니다. 그러니까 한공기 기준으로 보았을 때는 효율적으로 반공기를 섭취하는 것이 좋습니다. 150g 기준으로 보면 탄수화물 함량이 46g에 달하는데, 이 양은 다이어트 목표에 따라 좀 많은 편이에요.

만약 점심에 다른 단백질 식품(닭가슴살, 두부, 생선 등)을 추가하고, 채소도 함께 섭취한다면, 현미밥의 양을 반공기로 조절하는 것이 체중 조절에 도움이 될 것입니다. 이렇게 균형있는 식사를 하면 허기지지 않으면서도 에너지를 유지할 수 있어요.

추가적으로, 밥을 포함한 식사 후에는 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요. 이렇게 식사 구성이 균형을 이루면 보다 효과적인 다이어트를 이어갈 수 있을 것입니다.