AI 다이어트 고민상담아보카도 먹어도되?

네, 아보카도는 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서 허용되는 식품 중 하나입니다! 아보카도는 건강한 지방과 풍부한 영양소를 함유하고 있어, 단백질 쉐이크와 함께 적절히 섭취하면 좋은 보충이 될 수 있습니다.

식사 중 아보카도를 포함시키면 불포화 지방산과 식이섬유를 추가로 섭취할 수 있어 포만감을 줄 수 있습니다. 이를 바탕으로 녹황색 채소와 함께 샐러드로 만들어 먹거나, 무가당 플레인 요구르트에 곁들여 간식으로 즐기는 것도 좋습니다.

단, 아보카도는 칼로리가 높은 편이므로 적절한 섭취량(1/4 ~ 1/2개 정도)을 유지하는 것이 중요합니다. 식사량을 조절하고, 나머지 허용 간식과 함께 조화롭게 섭취하시면 좋을 것 같습니다.

총체적으로 아보카도는 건강한 식단의 일부로서 좋은 선택지랍니다!