AI 다이어트 고민상담신장이 안좋은 사람은 단백질 쉐이크 대신 닭가슴살 삶은 것으로 대체해도 상관없는지 알려줘
작성일: 2025-04-01 10:42
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4-7일차
신장이 좋지 않은 경우, 단백질 섭취에 신중해야 합니다. 단백질 쉐이크 대신 닭가슴살을 삶아 먹는 것은 가능하나, 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.
단백질 양 조절: 닭가슴살은 단백질이 풍부하면서도 지방이 적어 좋은 선택입니다. 하지만 신장이 안 좋다면 단백질 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 0.8g/kg의 단백질 섭취가 권장되지만, 신장 상태에 따라 의사와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다.
조리법 선택: 삶은 닭가슴살은 저염식으로 조리하기 때문에 좋습니다. 다른 조미료나 소스를 최대한 피하고, 허브나 레몬즙으로 맛을 내는 방법을 추천합니다.
균형 잡힌 식단: 단백질 외에도 충분한 채소와 건강한 지방(예: 올리브 오일 또는 아보카도)을 포함한 균형 잡힌 식사를 유지해주세요. 특히 채소는 섬유소와 비타민을 제공하여 신장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
전문가 상담: 개인의 건강 상태가 다르기 때문에, 신장과 관련된 문제가 있는 경우 반드시 전문가와 상담하여 식사를 조절하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 단백질 쉐이크 대신 닭가슴살로 대체하는 것은 가능하나, 자신의 상태에 맞는 양과 조리법을 고려하여 진행해야 합니다. 건강을 유지하면서 스위치온 다이어트를 잘 이어가길 바랍니다!
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