스위치온 다이어트의 유지기를 마친 후 다음 다이어트를 시작하는 것은 개인의 상태에 따라 다르지만 일반적으로 최소 한 달의 간격을 두는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 몸이 다이어트에서 회복되고, 새로운 생활습관이 정착될 수 있도록 돕는 것이 중요해요. 하지만 체중이나 건강 상태에 따라 필요하다면 전문가와 상담 후 더 이른 시점에 재시작할 수도 있습니다.
단백질 쉐이크에 대해서는, 적당한량을 지속적으로 섭취하는 것은 일반적으로 신장에 큰 부담을 주지 않습니다. 하지만 단백질 섭취량이 너무 높아지면 신장이 힘들어질 수 있으므로, 하루 필요량을 고려해 섭취하는 것이 중요해요. 예를 들어, 체중 1kg당 1.2~2.0g의 단백질을 목표로 하는 것이 일반적인 추천사항입니다.
스위치온 다이어트를 통해 몸의 신진대사와 기능이 개선되었으니 단백질 쉐이크를 건강한 식단의 일환으로 계속 활용하는 것은 좋은 선택이에요! 하지만 추가적인 영양제나 보충제를 고려하고 있다면, 영양사의 조언을 듣는 것도 도움이 되겠죠. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 영양제는 전반적인 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단, 개개인의 몸 상태와 필요를 감안하여 조절하는 게 가장 중요해요.
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