AI 다이어트 고민상담지금 3일차인데 1일차때 간장치킨 한조각을 먹었었는데 그럼 다시시작해야할까?

3일차에 간장치킨을 한 조각 먹었다고 해서 다시 시작할 필요는 없습니다! 스위치온 다이어트에서 가장 중요한 것은 일관성과 지속성입니다. 다이어트 도중에 작은 실수나 유혹이 있었던 것은 자연스러운 일이에요. 중요한 것은 이러한 상황에서도 포기하지 않고 계속 진행하는 것입니다.

1-3일차는 지방 대사를 켜기 위한 초식 단계로, 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 시기입니다. 간장치킨을 먹었더라도, 나머지 시간 동안의 식사와 운동을 잘 지키면 충분히 효과를 볼 수 있습니다. 오히려 다음 식사에서는 허용된 채소나 단백질 쉐이크로 영양을 보충하는 게 좋습니다.

앞으로의 계획으로는 배고픔을 참지 말고, 허용된 식품인 녹황색 채소나 두부를 추가로 섭취하여 허기가 지지 않게 유지하세요. 또한 유산균이 도움이 될 수 있으니 참고하시면 좋을 것 같아요.

결론적으로, 간장치킨 한 조각에 너무 스트레스 받지 말고, 계속해서 지속하는 것이 중요해요!

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