AI 다이어트 고민상담10일차에 친구와 약속으로 점심으로 뭐 먹어야 하나요?

10일차에 친구와의 점심 약속, 좋네요! 이 단계에서는 건강한 식사를 선택하여 지속적인 다이어트 효과를 유지하는 것이 중요해요.

추천 메뉴

1. 단백질 위주의 식사

   • 닭가슴살 샐러드: 신선한 채소와 함께 드시면 좋고, 드레싱은 저염간장이나 올리브 오일로 가볍게!
   • 생선 요리: 구운 연어나 참치 스테이크와 각종 야채를 곁들여서 영양을 충족하세요.

2. 저탄수화물 대체

   • 채소가 풍부한 롤: 상추나 미역으로 감싼 롤이나 샌드위치 스타일도 괜찮아요.
   • 닭고기나 해산물과 함께하는 잡곡밥: 밥 양은 적게, 단백질과 채소를 강조하세요.

3. 최소한의 가공식 품

   • 꼭 가공된 음식보다는 신선한 재료로 만든 요리를 선택하세요. 예를 들어, 볶음밥은 재료를 보고 신선한 채소와 단백질이 들어간 것을 고르세요.

주의사항

• 식사량은 너무 과하지 않게 조절하고, 가능한 음료는 물이나 허브차로 선택하세요.
• 친구와의 식사도 이야기하면서 즐거운 시간을 보내는 게 목표니까, 맛있는 음식을 선택하되 건강한 선택이 되도록 고민해보세요!

당연히, 건강한 다이어트를 위해 단백질 쉐이크 같은 간편한 보충식도 고려할 수 있습니다. 식사와 함께 균형 있게 섭취하면 더욱 좋겠죠!

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