AI 다이어트 고민상담이주차 24시단 단식후 저녁8시에 한끼먹으려는데 허용양념재료로 닭갈비해먹어도돼? 닭다리살140g 단호박 100 양배추 양파 대파 넣어서
작성일: 2025-10-31 23:28
2주차저녁
2주차 진행 중이라면, 간헐적 단식 후 건강한 저녁 식사를 계획하는 것이 중요합니다. 질문하신 닭갈비를 만들기 위해 닭다리살 140g, 단호박 100g, 양배추, 양파, 대파를 사용하려는 것은 좋은 선택이에요.
허용 식품에 대한 정보:
- 닭다리살: 단백질이 풍부하고, 지방 함량이 적당하여 좋은 선택입니다. 다만, 고기를 조리할 때 기름을 추가하지 않도록 하는 것이 좋습니다.
- 단호박: 건강한 탄수화물 옵션으로 섬유질도 풍부하고 비타민도 있어요. 양도 적당해 좋아요.
- 양배추, 양파, 대파: 채소는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 매우 좋습니다. 이들을 활용하는 것은 식사를 더 균형 있게 만들어줍니다.
허용 양념 재료:
양념을 고려할 때는 저염 간장이나 허브/향신료를 사용하는 것이 좋습니다. 설탕이나 밀가루가 들어간 양념은 피해야 해요. 가능하다면 마늘, 생강, 고춧가루 등으로 맛을 내면 좋습니다.
전체 정리:
닭갈비 레시피로는 굽거나 볶는 방식으로 조리하시고, 기름은 최소화하는 것이 좋습니다. 나머지 채소와 함께 조리한다면 훌륭한 저녁식사가 될 것입니다!
이 외에도 단백질 쉐이크나 유산균 등의 보충식을 포함해 균형을 맞추면 더 효과적인 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 화이팅하세요!
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