AI 다이어트 고민상담세번 단백질 쉐이크를 먹으려니까 입이 너무 달고 니글거리는데.. 한 끼를 단백질 쉐이크 대신 탄수제한식으로 먹어도 되나요?

네, 현재 4-7일차라면 간헐적으로 일반식을 도입하는 단계이니, 단백질 쉐이크 대신 저탄수화물 식단으로 한 끼를 대체하는 것도 가능합니다! 입이 달고 느끼하게 느껴진다면, 간혹 이렇게 조정하는 것이 좋은 방법일 수 있어요.

단, 저탄수화물 식단의 경우, 고단백질 식품과 함께 채소를 넉넉히 포함시켜야 합니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 닭가슴살이나 생선, 그리고 브로콜리와 시금치 같은 초록 채소를 곁들이면 좋습니다. 이렇게 하면 식사에 필요한 영양소를 고루 섭취하면서도 탄수화물의 양을 제어할 수 있습니다.

또한 단백질 쉐이크는 필요한 단백질을 간편하게 보충할 수 있는 방법이니, 불편함이 덜한 다른 맛이나 브랜드로 시도해 보기에도 좋습니다. 최근에는 다양하고 맛있는 옵션이 많아서, 선택의 폭이 넓답니다.

식사 간격도 신경 쓰면서 자신의 몸이 어떻게 반응하는지 관찰해보세요. 균형 잡힌 식단을 유지하면서도 본인이 편안하게 느끼는 방법을 찾는 것이 가장 중요합니다.