![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담참치캔이랑 저당마요네즈로 할수있는 메뉴 레시피알려줘
작성일: 2025-08-03 20:32
4-7일차
참치캔과 저당 마요네즈를 활용한 간단하고 맛있는 메뉴 레시피를 알려드릴게요! 이 메뉴는 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 적합하며, 저탄수화물, 고단백 식사로 좋은 선택이에요.
참치 샐러드
재료:
- 참치캔 (약 100g)
- 저당 마요네즈 (1-2 큰 술)
- 셀러리 (1/2컵, 다진 것)
- 오이 (1/2컵, diced)
- 적양파 (1/4컵, finely chopped)
- 소금과 후추 (기호에 따라)
- 상추 잎 (서빙용으로)
조리 방법:
참치 캔 준비: 참치캔을 열고 체에 받쳐 물기를 제거하세요.
재료 혼합: 큰 믹싱 볼에 물기를 제거한 참치, 다진 셀러리, 오이, 적양파와 저당 마요네즈를 넣고 잘 섞어주세요.
간 조절: 소금과 후추로 간을 맞춥니다. 원하는 경우 레몬즙을 추가해도 좋습니다.
서빙: 상추 잎 위에 혼합물이 담도록 하고, 샐러드를 서빙합니다.
이 메뉴는 쉽게 만들 수 있고, 맛도 좋으며 단백질 섭취를 도와줍니다. 생채소를 추가하면 더 풍부한 식감을 느낄 수 있어요!
베이스 레시피에서 재료를 조절하고 추가해도 좋습니다. 예를 들어, 아보카도나 견과류를 추가하면 건강한 지방도 함께 섭취할 수 있어요. 저당 마요네즈는 선택에 따라 여러 브랜드의 제품을 고려해보세요. 건강한 다이어트를 위한 좋은 선택이 될 수 있습니다!
맛있게 드시고, 다이어트 진행에 도움이 되길 바랍니다!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
