AI 다이어트 고민상담4일차에 점심 메뉴 추천

4일차 점심 메뉴는 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 저탄수화물 식사를 중심으로 구성해야 합니다. 아래의 메뉴를 고려해보세요:

점심 메뉴 추천

1. 잡곡밥: 현미잡곡밥 반 공기 (약 1/3~1/2 공기)
2. 단백질:
   • 닭가슴살 구이나 삶은 것 (100~150g)
   • 또는 연어 같은 등푸른 생선 (100~150g)
3. 채소:
   • 시금치나 브로콜리, 양배추 등의 녹황색 채소를 찌거나 볶아서 사이드로 추가합니다.
4. 국물류:
   • 미역국이나 된장국 같은 저염 국물을 곁들여도 좋습니다.
5. 건강한 지방:
   • 아보카도 몇 조각이나 올리브 오일을 드레싱으로 활용할 수 있습니다.

이 메뉴는 단백질과 섬유소가 풍부하여 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 만약 원하는 경우, 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 영양을 충분히 보충하고, 다이어트 목표에 맞는 식사가 될 것입니다.

맛있게 드시고, 점심 후에도 꾸준히 물을 충분히 섭취하는 것을 잊지 마세요!

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