AI 다이어트 고민상담1주차 단백질쉐이크 대신 ㅡ릭요거트에 단백질쉐이크파우더 섞어먹어도되지? 한번 먹을때 그릭요거트 몇 g?

네, 1주차에 단백질 쉐이크 대신 그릭 요거트에 단백질 쉐이크 파우더를 섞어 먹는 것은 가능합니다. 그릭 요거트는 단백질 함량이 높아 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 정해진 식단 규정에 맞춰 적절한 양을 유지하는 것이 중요해요.

추천하는 양은 약 100150g의 그릭 요거트에 단백질 쉐이크 파우더 1520g을 섞는 것입니다. 이렇게 하면 단백질 섭취량을 충분히 채우면서도 맛있는 간식으로 즐길 수 있습니다.

또한, 그릭 요거트의 경우 무가당 제품을 선택하면 당 섭취를 최소화할 수 있어요. 개인에 따라 풍미를 더하고 싶다면, 무가당 플레인 요구르트와 함께 캐슈너트나 견과류를 조금 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

저칼로리, 고단백간식으로 활용하는 것도 다이어트에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다! 다이어트 중에는 영양소 섭취에 유의하고, 필요에 따라 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 선택입니다.

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