AI 다이어트 고민상담부리또, 케밥, 샐러디 멕시칸랩 이런거 먹어도돼?

작성일: 2025-08-07 11:33

4-7일차점심여성

현재 진행 중인 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취할 수 있습니다. 그래서 부리또, 케밥, 멕시칸랩과 같은 음식들도 조절하여 적절하게 섭취할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

부리또: 일반적으로 쌀이나 밀가루 토르티야를 사용하므로, 탄수화물 섭취량이 많을 수 있습니다. 대신, 실제 쌀 대신에 채소나 상추로 감싸는 스타일로 선택하면 더 좋습니다. 속 재료로는 살코기, 생선, 콩 등을 선택하고, 높은 당 함량의 소스는 피하는 것이 좋습니다.

케밥: 고기는 좋은 선택이지만, 빵이나 쌀과 함께 제공된다면 탄수화물이 높아질 수 있습니다. 가능하면 고기만 선택하되, 샐러드와 함께 드시면 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.

샐러디 멕시칸랩: 만약 밀가루 대신 채소 잎을 사용한다면, 탄수화물도 줄어들고 영양소를 쉽게 섭취할 수 있습니다. 다양한 채소와 단백질을 포함해 색다른 구성을 시도해보세요.

위의 음식들을 선택할 때는 가능하면 저탄수화물 고단백 옵션을 우선 고려하시고, 소스를 최소화하는 방향이 좋습니다. 물론, 식사 후에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!

추가로, 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 고려할 수도 있습니다. 단백질을 보충하면서도 저탄수화물 식단을 유지하는 데 큰 도움이 돼요.

이러한 방법으로 점심 식사를 조절해보세요! 궁금한 점이 있으면 언제든 질문해 주세요.

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